Astuces et techniques pour aider les enfants à apaiser leur stress

Le stress chez l'enfant ne ressemble pas toujours au nôtre. Il se traduit parfois par l'agitation, le repli, ou des plaintes physiques. Premier pas : nommer ce qui le déclenche.

Les quatre grandes sources

1. L'école — évaluations, relations entre élèves, rythme.
2. La famille — conflits, séparation, fratrie, attente parentale.
3. Le monde — actualité anxiogène perçue par bribes.
4. Le corps — sommeil insuffisant, écrans, faim, surcharge sensorielle.

Trois techniques qui marchent

• Respiration carrée — inspirer 4s, tenir 4s, expirer 4s, tenir 4s. Trois cycles suffisent.
• Ancrage 5-4-3-2-1 — nommer 5 choses vues, 4 entendues, 3 touchées, 2 senties, 1 goûtée.
• Dessin libre — poser ce qui est dans la tête sur le papier, sans consigne.